Männer altern anders – Tipps für Ihren Ruhestand

Für die meisten Männer bedeutet der Ruhestand eine Erleichterung. Daher sollte ein jeder die Möglichkeit haben, in einem angemessenen Alter in Pension zu gehen. Denn jeder altert anders. Zu viele Senioren können ihren Ruhestand nicht genießen, weil sie einfach schon zu krank sind. Allerdings altern Männer anders als Frauen, selbst wenn Sie einen schweren Beruf ausüben, identifizieren sie sich sehr stark mit ihrem Job. Das Ausscheiden aus dem Berufsleben empfingen sie daher als einschneidender als Frauen.

Viele Männer haben mit ihrem Körper jahrelang buchstäblich Raubbau betrieben, sie haben zu schwer gearbeitet und sich keineswegs ausgewogen ernährt. Im Alter müssen Männer lernen, anders mit ihrem Körper umzugehen, um einen glücklichen Ruhestand zu erleben. Es ist wichtig anzuerkennen, dass älter zu werden ein großes Privileg ist. Es ist endlich vorbei mit dem ewigen Konkurrenzkampf und der Härte, die ein Berufsleben häufig begleiten.

Tipps, wie Männer glücklich älter werden

Viele Männer, die noch im Büro schuften wünschen, sich einen glücklichen Ruhestand. Aber wie kommt man dort hin?

1. Lernen Sie loszulassen und entspannen Sie sich sanft. Ein reibungsloser Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand gelingt, indem man sich schrittweise zurückzieht. Männer sollten ihren Körper pflegen und auf die Gesundheit achten.
2. Haben Sie viele Interessen! Nur auf dem Sofa zu sitzen und sich Wiederholungen von Lieblingsfilmen anzusehen, wird niemand weiter bringen. Zwei, drei oder mehr Hobbys, das kann Radfahren, Wandern, Fotografieren oder Freiwilligenarbeit sein, werden Männer im Ruhestand helfen.
3. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung. Verzichten Sie auf Nikotin und übermäßigen Alkoholgenuss. Männer im Ruhestand sollten regelmäßige (leichte) Mahlzeiten zu sich nehmen, besonders wenn früher bei der Arbeit immer Snacks gegessen wurden. Viele Männer nutzen die zusätzliche Zeit, die sie nun zur Verfügung haben und stellen sich selbst an den Herd. Sie probieren neue, gesunde und schmackhafte Rezepte aus.
4. Männer sollten auch im Alter in der Nähe ihrer erwachsenen Kinder bleiben; aber nicht zu nah. Die Kinder sollten aber nicht mehr finanziell vom Vater abhängig sein, sondern ihr eigenes Leben leben.
5. Es ist immer wichtig, Beziehungen mit Freunden und anderen Verwandten zu pflegen. Obendrein ist es sinnvoll, Freundschaften zu pflegen, die nichts mit dem früheren Job zu tun haben. Es sollten zudem auch Freundschaften mit jüngeren Menschen geknüpft werden. Männer haben es in der Regel aber schwerer, solche Freundschaften zu schließen als Frauen, aber es ist notwendig, es zu versuchen. Letztendlich brauchen auch Männer für den Herbst ihres Lebens Freunde unterschiedlichen Alters aus verschiedenen Lebensbereichen.
6. Für viele Männer hat der Beruf einen großen Teil ihres sozialen Lebens ausgemacht. Um sich nach der Pensionierung nicht hilflos zu fühlen, können sie die Lücken füllen, indem sie Clubs und Vereinen beitreten. Es ist beispielsweise eine gute Idee, sich über die sozialen und körperlichen Vorteile von Wandergruppen zu informieren.
7. Für medizinische Notfälle bringen Firmen wie „Medivato“ im Healthcare Service Bereich Hausnotrufsysteme für Senioren und Pflegebedürftige auf den Markt. Diese Notrufsysteme bieten älteren Menschen Hilfe bei akuten medizinischen Problemen und ermöglichen es ihnen Angehörige oder Einsatzkräfte über den Notfall zu informieren. Auf diese Weise können unverzüglich die nötigen Schritte eingeleitet werden.
8. Nach jahrzehntelanger harter Arbeit, ist es an der Zeit sich selbst zu verwöhnen. Die Vorstellung von „Genuss“ ist vermutlich bei jedem Mann anders. Für den einen ist es eine Städtereise oder der Besuch eines hervorragenden Restaurants, für den anderen ist es eine Reise nach Norwegen. Einige Herren haben schon immer davon geträumt, eine Kreuzfahrt um die Welt zu machen, oder zu einer Weinprobe nach Italien zu reisen. Nun können diese lang gehegten Pläne endlich Wirklichkeit werden, abhängig von der Gesundheit und eventuellen Budgetbeschränkungen.
9. Nach dem Ausstieg aus dem Berufsleben ist es für Männer manchmal schwierig, die richtigen Routinen zu finden, die ihnen Freude bereiten. Es kann einige Zeit dauern, bis die Senioren einen Weg finden, um neue Tagesabläufe zu entwickeln.
10. Aber es ist zudem ratsam, regelmäßig Neues auszuprobieren. Konsequent in seiner Komfortzone zu verharren, führt häufig zu Initiativlosigkeit und Lethargie im Alter. Nichts ist schlimmer für das Wohlbefinden von Senioren (Mann und Frau), als sich im Ruhestand den ganzen Tag von der Küche über das Wohnzimmer ins Schlafzimmer zu bewegen. Wie bereits angemerkt, ist es die richtige Zeit, um mit einer Sportart, die man schon immer ausüben wollte zu beginnen. Eine halbe Stunde Bewegung tut viel für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Muskeln bleiben flexibel, man bleibt in guter (geistiger) Verfassung. Männer im Ruhestand sollten (falls es die Gesundheit zulässt), den Mut haben, ihre Zehen in unbekannte Gewässer zu stecken, um zu sehen, wie sich neue Dinge anfühlen.
11. Auch für Männer in fortgeschrittenen Alter gibt es kaum einen besseren Weg, um sich zu entspannen, als Musik zu machen. Eventuell haben auch Sie schon immer davon geträumt, ein Instrument zu spielen? Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um damit loszulegen. Es gibt viele Möglichkeiten. Treten Sie zum Beispiel einer Musikschule oder einem Chor bei. Erfreuen Sie sich an der Schönheit der Klänge, die Sie nun selbst erzeugen. Senioren haben die Möglichkeit, mit oder ohne Anleitung eines Lehrers zu üben und sich weiterzuentwickeln. Des Weiteren gibt es die Alternative Konzerte zu besuchen oder in ein Theater zu gehen.
12. Untersuchungen haben ergeben, dass sich Haustiere positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Menschen mit Haustieren sind laut dem Tierforscher „Allen R. McConnell“, einem Professor für Psychologie in der Regel glücklicher und weniger einsam, als diejenigen die ohne Haustiere leben. Die Vierbeiner geben den Menschen ein Gefühl der Zugehörigkeit und sie werden gebraucht.
13. Es mag zwar verlockend sein, stundenlang im Internet zu surfen oder auf Netflix die neuesten Filme anzuschauen. Aber zu wenig Schlaf ist für niemanden angenehm. Auch für Männer im Ruhestand ist es wichtig, einen Schlafrhythmus beizubehalten, in dem sie wohlfühlen. Auf diese Weise ist für Dinge, die glücklich machen, genug Energie vorhanden.

Frei sein und einander Raum geben

Männer, die zusammen mit ihrer Partnerin/ihrem Partner in den Ruhestand gehen, verbringen nun auf einmal viel Zeit zu zweit. Es kann sein, dass das nicht immer sofort klappt. Eventuell hofft jetzt der haushaltsführende Partner/die Partnerin auf zusätzliche Hilfe, im Haushalt. Allerdings verlässt der andere die Wohnung bereits am Morgen, um seinem neuen Hobby zu frönen. Nun ist es wichtig, miteinander über die Situation zu reden und sich gut abzustimmen. Möglicherweise stimmen die Erwartungen nicht ganz überein. Daher ist es nötig, sich einander so viel Raum wie nur möglich zu geben, um dem Ruhestand Substanz zu verleihen. Leben Sie nicht aneinander vorbei, aber machen Sie auch weiterhin Dinge, die Sie immer mit anderen getan haben. Auf diese Weise behalten Frauen und Männer im Ruhestand ihre Individualität und die Zeit mit dem Partner wird wertvoller und zudem stressfreier.