So beugen Sie Stürzen vor!
Ein Sturz im Alter kann schwerwiegende Folgen haben. Nicht nur der Heilungsprozess von Verletzungen dauert länger, auch die psychische Belastung kann groß sein. Viele Menschen verlieren nach einem Sturz ihre Eigenständigkeit und müssen auf Hilfe angewiesen sein. Um Stürzen vorzubeugen, gibt es einige Tipps und Maßnahmen, die Sie ergreifen können.
- Stolperfallen eliminieren: Überprüfen Sie Ihr Zuhause auf mögliche Stolperfallen wie lose Teppiche oder Kabel auf dem Boden. Entfernen Sie diese oder befestigen Sie sie sicher.
- Bad sicher machen: Das Bad ist ein besonders gefährlicher Ort für Stürze. Bringen Sie Haltegriffe an und sorgen Sie dafür, dass der Boden rutschfest ist.
- Schlummerlichter verwenden: Vermeiden Sie eine komplette Dunkelheit bei Nacht, indem Sie Schlummerlichter oder Ähnliches verwenden. So können Sie nachts sicher durch Ihr Zuhause navigieren.
- Nichts herumliegen lassen: Achten Sie darauf, dass keine Gegenstände wie Schuhe oder Kleidungsstücke auf dem Boden herumliegen, die zum Stolpern führen können.
- Seniorensport: Mobilität und Muskelaufbau sind wichtige Faktoren in der Sturzprophylaxe. Regelmäßige Bewegung durch Seniorensport kann dabei helfen, die Muskulatur zu stärken und die Koordination zu verbessern. Wer Angst hat zu fallen, wird oft übervorsichtig und vermeidet Bewegung. Doch gerade Bewegung ist wichtig, um fit zu bleiben und Stürzen vorzubeugen. Brechen Sie diesen Teufelskreis, indem Sie sich regelmäßig bewegen und gezielt an Ihrer Sturzprophylaxe arbeiten.
- Aufmerksam bleiben: Im Alter nehmen die körperlichen Fähigkeiten ab. Achten Sie darauf, dass Sie sich immer bewusst und aufmerksam bewegen, um Stürze zu vermeiden. Schwindelgefühle sollten Sie ernst nehmen und gegebenenfalls medizinisch abklären lassen.
Bleiben Sie im Alter eigenständig und gesund. Durch gezielte Maßnahmen können Sie das Sturzrisiko reduzieren. So können Sie auch im Alter ein selbstbestimmtes Leben führen.
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